Tips untuk Mengembangkan kebiasaan makanan yang sehat

Anak-anak mengembangkan preferensi alami untuk makanan yang paling mereka nikmati , sehingga tantangannya adalah untuk membuat pilihan yang sehat menarik. Tidak peduli seberapa baik niat Anda, mencoba untuk meyakinkan seorang anak delapan tahun dengan apel adalah sebagai manis memperlakukan sebagai cookie bukanlah resep untuk sukses! Namun, Anda dapat memastikan bahwa diet anak-anak Anda adalah bergizi dan sesehat mungkin, bahkan ketika memungkinkan untuk memperlakukan beberapa favorit mereka.

Dorongan anak untuk meniru yang kuat, jadi penting Anda bertindak sebagai model peran bagi anak-anak Anda. Tidak ada gunanya meminta anak Anda untuk makan buah dan sayuran saat Anda ngarai pada keripik kentang dan soda.

Top tips untuk mempromosikan anak makan makanan yang sehat

Biasakan makan dengan keluarga . Mengetahui makan malam disajikan pada sekitar waktu yang sama setiap malam dan bahwa seluruh keluarga akan duduk bersama adalah nyaman dan meningkatkan nafsu makan. Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk makan keluarga, terutama karena anak-anak yang makan sarapan cenderung untuk berbuat lebih baik di sekolah.
Memasak makanan lebih banyak di rumah. Makan makanan rumah dimasak lebih sehat bagi seluruh keluarga dan menetapkan contoh yang bagus untuk anak-anak tentang pentingnya makanan. Makanan restoran cenderung memiliki lebih banyak lemak, gula, dan garam. Sempatkan makan di luar hanya untuk acara-acara khusus.
Biasakan anak-anak yang terlibat. Anak-anak senang membantu orang dewasa membeli di toko kelontong, memilih apa yang terjadi di dalam kotak makan siang mereka, dan mempersiapkan makan malam. Ini juga kesempatan bagi Anda untuk mengajarkan mereka tentang nilai gizi makanan yang berbeda, dan (untuk anak-anak lebih tua) cara membaca resep makanan.
Membuat berbagai camilan sehat makanan ringan yang tersedia, bukan zero kalori . Jauhkan banyak buah-buahan, sayuran, gandum makanan ringan, dan minuman sehat (air, susu, jus buah murni) sekitar dan mudah diakses sehingga anak-anak menjadi terbiasa untuk meraih camilan sehat bukan makanan ringan kalori kosong seperti soda, keripik, atau cookie.
Batasi porsi. Jangan memaksa anak Anda membersihkan piring, dan tidak pernah menggunakan makanan sebagai hadiah atau suap. sumber : http://www.helpguide.org/

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengertian pola makan

Pengertian pola makan – Pola makan dapat diartikan suatu sistem, cara kerja atau usaha untuk melakukan sesuatu. Dengan demikian, pola makan yang sehat dapat diartikan sebagai suatu cara atau usaha untuk melakukan kegiatan makan secara sehat. Jadi pola makan juga ikut menentukan kesehatan bagi tubuh kita. Sedangkan yang dimaksud pola makan sehat dalam penelitian ini adalah suatu cara atau usaha dalam pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan maksud tertentu seperti mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit. Dalam pola makan sehari-hari seseorang harus menjaga dan berhubungan dengan kebiasaan kesehariannya. Nutrisi sangat berguna untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Selain karena faktor kekurangan nutrisi, akhir-akhir ini juga muncul penyakit akibat salah pola makan seperti kelebihan makan atau makan makanan yang kurang seimbang. Bahkan, kematian akibat penyakit yang timbul karena...

Baca selengkapnya

Membuat Spam dan Telur dengan Sentuhan Kreatif: Resep yang Mudah dan Lezat

Siapa yang menyangka bahwa kombinasi sederhana antara spam dan telur bisa berubah menjadi hidangan yang menggugah selera? Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana membuat hidangan spam dan telur yang tidak hanya praktis tetapi juga lezat, serta beberapa tips untuk memberikan sentuhan kreatif pada hidangan ini. Pertama, kita mulai dengan mempersiapkan spam. Spam yang sudah dikeluarkan dari kaleng dipotong tipis-tipis. Untuk mengurangi rasa asin dan minyak berlebih, spam yang sudah dipotong kemudian direndam dalam air panas. Setelah itu, spam dicincang halus untuk memudahkan proses memasak. Panaskan wajan dan tuangkan sedikit minyak goreng. Meskipun spam sendiri sudah mengandung minyak, menambahkan sedikit minyak goreng akan membantu proses memasak menjadi lebih merata. Tumis spam hingga berubah warna dan mulai harum. Untuk memberikan rasa yang lebih dalam, tambahkan 1 sendok makan kecap asin, 1 sendok makan anggur masak, dan 1 sendok makan oligosakarida, lalu tumis kembali ...

Baca selengkapnya

Cara Praktis dan Cepat Membuat Makanan Sehat untuk Anak di Rumah

Bagi para ibu, menyiapkan makanan sehat untuk anak-anak setiap hari bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dengan waktu yang terbatas. Berikut ini adalah tips dan resep praktis yang bisa dilakukan dengan cepat namun tetap memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Siapkan Bahan-bahan Dasar Pertama, siapkan beberapa bahan dasar yang bisa disimpan di lemari es dan digunakan selama seminggu. Contohnya adalah beberapa jenis lauk seperti daging sapi cincang (sohbulro) yang bisa digunakan untuk berbagai menu, seperti nasi goreng atau sebagai pelengkap makan pagi. Rendam dan Masak Daging Rendam daging dengan bumbu sederhana seperti bawang putih, kecap khusus untuk anak-anak, sedikit gula, dan saus tiram rendah gula. Anda juga bisa menambahkan sedikit anggur masak untuk menambah aroma. Setelah itu, masak daging dalam wajan hingga matang sempurna. Siapkan Sayuran dengan Teknik Rendah Air Untuk sayuran, cobalah menggunakan teknik memasak dengan sedikit air agar nutrisi t...

Baca selengkapnya

makan itu

Cari Blog Ini