Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Minggu dengan Diet Low Budget

Menurunkan berat badan dengan cepat tidak selalu harus mahal. Dengan diet yang sederhana, kamu bisa mencapai hasil maksimal hanya dalam dua minggu! Di sini, saya akan berbagi langkah-langkah diet low budget yang dapat kamu ikuti untuk menurunkan hingga 7 kg dalam 14 hari.

Langkah pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah minum dua gelas air hangat saat perut kosong. Jika ingin lebih bermanfaat, tambahkan satu perasan lemon ke dalam air tersebut. Lemon akan membantu detoksifikasi tubuhmu dan memberi manfaat tambahan berupa vitamin C.

Untuk sarapan, kamu punya beberapa pilihan yang murah dan sehat:

1. Smoothie: Pilih dua buah favorit, seperti pisang atau semangka. Blender tanpa tambahan gula atau pemanis. Untuk konsistensi, tambahkan air, yogurt, atau susu. Minuman ini mengenyangkan dan baik untuk mengurangi keinginan makan gula sepanjang hari.
2. Cheela: Terbuat dari tepung gram (bahan sederhana yang sering ada di rumah), campurkan dengan sayuran musiman seperti tomat atau paprika. Makanan ini tinggi protein, rendah kalori, dan mudah disiapkan.
3. Telur: Konsumsi dua telur rebus atau omelet sayuran. Telur kaya akan protein, rendah kalori, dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Di antara sarapan dan makan siang, kamu bisa minum segelas air ajwain atau jinten, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung, atau kamu bisa memilih satu buah musiman, seperti pisang.

Untuk makan siang, pilih di antara dua opsi berikut:

1. Roti gandum atau roti dari millet (jowar, bajra, atau ragi). Roti ini mudah ditemukan dan murah. Tambahkan sayur, yogurt rendah lemak, dan salad sebagai pendamping.
2. Nasi: Siapkan nasi dengan sedikit porsi dan banyak sayuran musiman. Sajikan dengan raita atau acar untuk rasa tambahan.

Di sore hari, jika merasa lapar, pilih 30 gram makhana panggang atau kacang tanah. Kedua makanan ini kaya nutrisi dan sangat mengenyangkan.

Saat makan malam, ada dua pilihan:

1. Sayuran tumis: Gunakan sayuran musiman seperti jamur, paprika, atau wortel. Tumis cepat untuk hidangan kaya serat yang rendah kalori.
2. Buah: Pilih buah-buahan seperti pepaya atau semangka, atau buat raita buah. Pilihan ini membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tetap sehat.

Sebelum tidur, minumlah segelas air ajwain atau jinten untuk membantu meningkatkan metabolisme saat tidur.

Dengan mengikuti langkah-langkah diet sederhana ini, kamu bisa mencapai penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat tanpa perlu mengeluarkan banyak uang. Selain itu, pastikan untuk tetap aktif sepanjang hari dan minum air yang cukup.