Langsung ke konten utama

Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Minggu dengan Diet Low Budget



Menurunkan berat badan dengan cepat tidak selalu harus mahal. Dengan diet yang sederhana, kamu bisa mencapai hasil maksimal hanya dalam dua minggu! Di sini, saya akan berbagi langkah-langkah diet low budget yang dapat kamu ikuti untuk menurunkan hingga 7 kg dalam 14 hari.

Langkah pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah minum dua gelas air hangat saat perut kosong. Jika ingin lebih bermanfaat, tambahkan satu perasan lemon ke dalam air tersebut. Lemon akan membantu detoksifikasi tubuhmu dan memberi manfaat tambahan berupa vitamin C.

Untuk sarapan, kamu punya beberapa pilihan yang murah dan sehat:

  1. Smoothie: Pilih dua buah favorit, seperti pisang atau semangka. Blender tanpa tambahan gula atau pemanis. Untuk konsistensi, tambahkan air, yogurt, atau susu. Minuman ini mengenyangkan dan baik untuk mengurangi keinginan makan gula sepanjang hari.
  2. Cheela: Terbuat dari tepung gram (bahan sederhana yang sering ada di rumah), campurkan dengan sayuran musiman seperti tomat atau paprika. Makanan ini tinggi protein, rendah kalori, dan mudah disiapkan.
  3. Telur: Konsumsi dua telur rebus atau omelet sayuran. Telur kaya akan protein, rendah kalori, dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Di antara sarapan dan makan siang, kamu bisa minum segelas air ajwain atau jinten, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung, atau kamu bisa memilih satu buah musiman, seperti pisang.

Untuk makan siang, pilih di antara dua opsi berikut:

  1. Roti gandum atau roti dari millet (jowar, bajra, atau ragi). Roti ini mudah ditemukan dan murah. Tambahkan sayur, yogurt rendah lemak, dan salad sebagai pendamping.
  2. Nasi: Siapkan nasi dengan sedikit porsi dan banyak sayuran musiman. Sajikan dengan raita atau acar untuk rasa tambahan.

Di sore hari, jika merasa lapar, pilih 30 gram makhana panggang atau kacang tanah. Kedua makanan ini kaya nutrisi dan sangat mengenyangkan.

Saat makan malam, ada dua pilihan:

  1. Sayuran tumis: Gunakan sayuran musiman seperti jamur, paprika, atau wortel. Tumis cepat untuk hidangan kaya serat yang rendah kalori.
  2. Buah: Pilih buah-buahan seperti pepaya atau semangka, atau buat raita buah. Pilihan ini membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tetap sehat.

Sebelum tidur, minumlah segelas air ajwain atau jinten untuk membantu meningkatkan metabolisme saat tidur.

Dengan mengikuti langkah-langkah diet sederhana ini, kamu bisa mencapai penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat tanpa perlu mengeluarkan banyak uang. Selain itu, pastikan untuk tetap aktif sepanjang hari dan minum air yang cukup.


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tempat Makan Bajak Laut

Foto: Bondan Winarno   Ada-ada saja cara para restaurateur menarik pengunjung. Berbagai thema di-eksplorasi untuk membuat tamu berminat dan kemudian betah nongkrong ditempatnya. Calico "meminjam" setting dan thema bajak laut. Calico sendiri punya banyak makna. Yang umum kita ketahui, calico adalah nama lain untuk kain blacu. Calico juga nama sebuah kota di California yang di masa lalu terkenal di masa kejayaan penambangan emas di sana. Tetapi, Calico juga banyak dikaitkan dengan para perompak alias bajak laut. Di awal abad ke-18, seorang nakoda bernama John Rackham dari Inggris Raya dikenal sebagai perompak yang paling berjaya di kawasan Bahama. "Keperkasaannya" sebagai bajak laut diakui orang dengan memberinya nama jagoan: Calico Jack. John Rackham ini pulalah yang memperkenalkan bendera Jolly Roger – bergambar tengkorak dan tulang tungkai yang tersilang di bawahnya – yang kemudian menjadi lambang para bajak laut sedunia. Resto Calico ini, te...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jangan Makan Terlalu Banyak Jika mau Otak Sehat

Tweet Otak merupakan organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia, di mana sebagian saraf ada pada organ tersebut, karena itu sudah sepatutnya bagi kita untuk menjaga kesehatan otak . Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah dengan mengurangi porsi makan. Tak hanya menyehatkan, makan dengan porsi sedikit juga diklaim dapat menajamkan daya ingat. Para ilmuwan dari Italia telah melakukan sebuah penelitian berkaitan dengan hal ini. Mengurangi makan diketahui dapat membatasi atau bahkan mengurangi kalori dalam tubuh, di mana hal tersebut bisa sangat berguna bagi pelaku diet dan menurut para ahli medis, hal ini memang menyehatkan tubuh. Seorang peneliti bernama Giovambattista Pani lalu memfokuskan diri pada sebuah protein bernama CREB1 . Protein ini sendiri dikenal sangat penting dalam memori otak . Penelitian ini sendiri diujicobakan terhadap hewan pengerat. Dari uji coba tersebut diketahui bahwa tikus yang asupan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Makan Hanya yang “Halal”

“Hai manusia, makanlah yang halal lagi baik dan apa yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti Langkah-langkah setan karena sesungguhnya setan adalah musuh yang nyata bagimu.” (QS.Al-Baqarah: 168). Alasan Pertama: Rezeki Halal Mewariskan Amal Shaleh Rezeki yang halal adalah bekal dan sekaligus pengobar semangat Anda untuk beramal shaleh. Simaklah firman Allah berikut: “Hai rasul-rasul, makanlah dan makanan yang baik-baik, dan kerjakanlah amal yang shalelh. Sesungguhnya Aku Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan” (QS. Al Mukminun: 51). Ibnu Katsir menyatakan: Allah Ta’ala pada ayat ini memerintahkan para Rasul ‘alaihimussalaam agar makan makanan halal, dan beramal shaleh. Penyandingan dua perintah ini adalah isyarat bahwa makanan halal adalah pembangkit amal shaleh.” (Tafsir Ibnu Katsir 5/477, & Adwaa’ul Bayan 5/339). Bila selama ini Anda merasa malas, dan berat untuk beramal? Alangkah baiknya bila Anda mengoreksi kembali makanan dan minuman Anda.Ja...
1 komentar
Baca selengkapnya