Minum air putih adalah kebiasaan penting yang sering kita dengar dan mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa ada waktu-waktu tertentu yang lebih efektif untuk minum air putih? Yuk, kita bahas kapan saja waktu terbaik untuk minum air putih agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Pertama-tama, banyak orang tahu bahwa anjuran umum adalah minum 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih sehari. Ini untuk memastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik sehingga bisa berfungsi dengan maksimal. Tetapi, bukan hanya jumlah yang penting, melainkan juga kapan kita minum air putih. Memiliki jadwal minum air putih yang teratur bisa meningkatkan efektivitas fungsi tubuh.
Misalnya, saat kita sakit, terutama ketika demam atau mengalami masalah pencernaan seperti diare atau muntah-muntah, tubuh kehilangan banyak cairan. Di saat-saat seperti ini, minum air putih yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu proses penyembuhan.
Minum air sebelum tidur juga disarankan, terutama jika airnya hangat. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi selama kita tidur dan mendukung proses detoksifikasi. Namun, ingat, jangan minum terlalu banyak sebelum tidur karena bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Pagi hari setelah bangun tidur juga merupakan waktu yang baik untuk minum air putih. Sepanjang malam, tubuh kita tidak mendapat asupan air, jadi minum 1-2 gelas air saat bangun tidur dapat membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Selain itu, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membuat perut lebih nyaman saat sarapan.
Jika kamu ingin menjaga asupan makanan atau sedang berdiet, minum air putih 30 menit sebelum makan bisa menjadi trik efektif. Ini akan membuat perut terasa lebih kenyang sehingga kamu tidak akan makan berlebihan. Di sisi lain, minum air saat merasa lelah juga sangat dianjurkan. Ketika tubuh kekurangan cairan, kita bisa merasa lelah, pusing, atau bahkan sulit berkonsentrasi.
Terakhir, jangan lupa minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga. Selama olahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum olahraga mempersiapkan tubuh, sedangkan minum setelah olahraga membantu menggantikan cairan yang hilang.
Itulah beberapa waktu terbaik untuk minum air putih yang bisa kamu coba terapkan sehari-hari. Ingat, meskipun air putih sangat penting untuk kesehatan, pastikan untuk tidak minum secara berlebihan. Cukup minum sesuai kebutuhan tubuh dan pada waktu-waktu yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.
Sumber: dr. Saddam
Komentar
Posting Komentar