Langsung ke konten utama

Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Minggu dengan Diet Low Budget



Menurunkan berat badan dengan cepat tidak selalu harus mahal. Dengan diet yang sederhana, kamu bisa mencapai hasil maksimal hanya dalam dua minggu! Di sini, saya akan berbagi langkah-langkah diet low budget yang dapat kamu ikuti untuk menurunkan hingga 7 kg dalam 14 hari.

Langkah pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah minum dua gelas air hangat saat perut kosong. Jika ingin lebih bermanfaat, tambahkan satu perasan lemon ke dalam air tersebut. Lemon akan membantu detoksifikasi tubuhmu dan memberi manfaat tambahan berupa vitamin C.

Untuk sarapan, kamu punya beberapa pilihan yang murah dan sehat:

  1. Smoothie: Pilih dua buah favorit, seperti pisang atau semangka. Blender tanpa tambahan gula atau pemanis. Untuk konsistensi, tambahkan air, yogurt, atau susu. Minuman ini mengenyangkan dan baik untuk mengurangi keinginan makan gula sepanjang hari.
  2. Cheela: Terbuat dari tepung gram (bahan sederhana yang sering ada di rumah), campurkan dengan sayuran musiman seperti tomat atau paprika. Makanan ini tinggi protein, rendah kalori, dan mudah disiapkan.
  3. Telur: Konsumsi dua telur rebus atau omelet sayuran. Telur kaya akan protein, rendah kalori, dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Di antara sarapan dan makan siang, kamu bisa minum segelas air ajwain atau jinten, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung, atau kamu bisa memilih satu buah musiman, seperti pisang.

Untuk makan siang, pilih di antara dua opsi berikut:

  1. Roti gandum atau roti dari millet (jowar, bajra, atau ragi). Roti ini mudah ditemukan dan murah. Tambahkan sayur, yogurt rendah lemak, dan salad sebagai pendamping.
  2. Nasi: Siapkan nasi dengan sedikit porsi dan banyak sayuran musiman. Sajikan dengan raita atau acar untuk rasa tambahan.

Di sore hari, jika merasa lapar, pilih 30 gram makhana panggang atau kacang tanah. Kedua makanan ini kaya nutrisi dan sangat mengenyangkan.

Saat makan malam, ada dua pilihan:

  1. Sayuran tumis: Gunakan sayuran musiman seperti jamur, paprika, atau wortel. Tumis cepat untuk hidangan kaya serat yang rendah kalori.
  2. Buah: Pilih buah-buahan seperti pepaya atau semangka, atau buat raita buah. Pilihan ini membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tetap sehat.

Sebelum tidur, minumlah segelas air ajwain atau jinten untuk membantu meningkatkan metabolisme saat tidur.

Dengan mengikuti langkah-langkah diet sederhana ini, kamu bisa mencapai penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat tanpa perlu mengeluarkan banyak uang. Selain itu, pastikan untuk tetap aktif sepanjang hari dan minum air yang cukup.


Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengertian pola makan

Pengertian pola makan – Pola makan dapat diartikan suatu sistem, cara kerja atau usaha untuk melakukan sesuatu. Dengan demikian, pola makan yang sehat dapat diartikan sebagai suatu cara atau usaha untuk melakukan kegiatan makan secara sehat. Jadi pola makan juga ikut menentukan kesehatan bagi tubuh kita. Sedangkan yang dimaksud pola makan sehat dalam penelitian ini adalah suatu cara atau usaha dalam pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan maksud tertentu seperti mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit. Dalam pola makan sehari-hari seseorang harus menjaga dan berhubungan dengan kebiasaan kesehariannya. Nutrisi sangat berguna untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Selain karena faktor kekurangan nutrisi, akhir-akhir ini juga muncul penyakit akibat salah pola makan seperti kelebihan makan atau makan makanan yang kurang seimbang. Bahkan, kematian akibat penyakit yang timbul karena...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Membuat Spam dan Telur dengan Sentuhan Kreatif: Resep yang Mudah dan Lezat

  Siapa yang menyangka bahwa kombinasi sederhana antara spam dan telur bisa berubah menjadi hidangan yang menggugah selera? Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana membuat hidangan spam dan telur yang tidak hanya praktis tetapi juga lezat, serta beberapa tips untuk memberikan sentuhan kreatif pada hidangan ini. Pertama, kita mulai dengan mempersiapkan spam. Spam yang sudah dikeluarkan dari kaleng dipotong tipis-tipis. Untuk mengurangi rasa asin dan minyak berlebih, spam yang sudah dipotong kemudian direndam dalam air panas. Setelah itu, spam dicincang halus untuk memudahkan proses memasak. Panaskan wajan dan tuangkan sedikit minyak goreng. Meskipun spam sendiri sudah mengandung minyak, menambahkan sedikit minyak goreng akan membantu proses memasak menjadi lebih merata. Tumis spam hingga berubah warna dan mulai harum. Untuk memberikan rasa yang lebih dalam, tambahkan 1 sendok makan kecap asin, 1 sendok makan anggur masak, dan 1 sendok makan oligosakarida, lalu tumis kembali ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Praktis dan Cepat Membuat Makanan Sehat untuk Anak di Rumah

Bagi para ibu, menyiapkan makanan sehat untuk anak-anak setiap hari bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dengan waktu yang terbatas. Berikut ini adalah tips dan resep praktis yang bisa dilakukan dengan cepat namun tetap memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Siapkan Bahan-bahan Dasar Pertama, siapkan beberapa bahan dasar yang bisa disimpan di lemari es dan digunakan selama seminggu. Contohnya adalah beberapa jenis lauk seperti daging sapi cincang (sohbulro) yang bisa digunakan untuk berbagai menu, seperti nasi goreng atau sebagai pelengkap makan pagi. Rendam dan Masak Daging Rendam daging dengan bumbu sederhana seperti bawang putih, kecap khusus untuk anak-anak, sedikit gula, dan saus tiram rendah gula. Anda juga bisa menambahkan sedikit anggur masak untuk menambah aroma. Setelah itu, masak daging dalam wajan hingga matang sempurna. Siapkan Sayuran dengan Teknik Rendah Air Untuk sayuran, cobalah menggunakan teknik memasak dengan sedikit air agar nutrisi t...
Posting Komentar
Baca selengkapnya